? 冬季养生，，，，，以藏为道。。。在严寒的冬季里，，，，，体内的肾气逐步的贮存能量，，，，，充分茁壮，，，，，为了下一年度，，，，，预先贮存整年的元气。。。女性冬季养生该注重哪些问题?让小编逐一道来。。。

一、忌蒙头睡觉

　　冬令天寒，，，，，一样平常盖厚被睡觉，，，，，因此，，，，，被窝内空气不流通，，，，，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道倾轧的有害气体，，，，，致使被窝内空气混浊。。。若是蒙头睡觉，，，，，会使体内氧饱和度下降，，，，，严重则会影响大肠心理功效，，，，，于次晨起床时会泛起头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、影象衰退等症状。。。

　　二、注重温差、预防伤风

　　初冬气温最先由暖变冷，，，，，人们还不习惯，，，，，不可顺应，，，，，因此伤风发病率高。。。由于清早气温极低，，，，，因此在生涯上要注重早睡晚起，，，，，阻止身体受风寒。。。关于容易伤风风寒的人，，，，，可以使用葱白三根，，，，，大蒜200克，，，，，水煎服，，，，，以预防伤风的爆发。。。

三、注重肌肤保湿润燥

　　在严冬，，，，，由于干冷的天气，，，，，人体的表皮层血管会缩短，，，，，以镌汰热量散失，，，，，但也造成皮肤层血液循环减慢，，，，，皮脂腺与汗腺功效降低，，，，，导致皮表的水分与脂肪含量大减，，，，，若再加上凉风吹拂，，，，，更大大削弱了皮肤的对抗力，，，，，因此，，，，，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。。。在饮食方面，，，，，可多服用含黏液质的食物，，，，，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，，，，，以提高血液中胶质含量，，，，，增添细胞内水分的生涯。。。

　　四、注重枢纽保暖

　　由于枢纽周围多是肌腱、韧带等血管漫衍较少的组织，，，，，温度原来就较量低，，，，，并且四肢较常袒露在外，，，，，更易散失温度，，，，，使枢纽僵硬，，，，，血液循环差，，，，，因而疼痛不止。。。因此，，，，，枢纽炎患者在严冬须增强保暖。。。若能在冬季临睡前温水泡足，，，，，不但可以活血通络有益枢纽，，，，，并可安神宁志，，，，，增进睡眠。。。

　　五、饮食温热勿燥

　　冬季饮食应掌握‘适当清淡’原则，，，，，由于冬季严寒，，，，，人们喜食温热食物抵御寒邪，，，，，但必需注重的是，，，，，现代人营养多已过剩，，，，，加上生涯主要忙碌、睡眠缺乏，，，，，许多人容易有虚火上升的情形，，，，，因此，，，，，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，，，，，不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，，，，，尤应阻止吃麻辣暖锅。。。

　　在严冬中，，，，，经常吃酷寒的食物、喝清凉的饮料、冰品、阴性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等)，，，，，导致身体内外皆遭受虚冷之攻击，，，，，到了隔年春天，，，，，身体的康健一定大受影响。。。(摘自太平洋时尚王