照顾好自己
      12月15日是“天下强化免疫日”。。。。它的设立最初是为了祛除脊髓灰质炎（又称小儿麻木症），
，，，但在脊髓灰质炎已经完全可控的今天，
，，，这一卫生日保存的意义是提醒全民应继续重视免疫。。。。

      在面临支原体、新冠流感等病毒威胁时，
，，，免疫力成为我们身体最可靠的守护者，
，，，资助我们对抗州病菌的侵袭，
，，，坚持身体康健。。。。在天下强化免疫日到来之际，
，，，让我们相识免疫知识，
，，，配合守护康健和幸福。。。。

什么是免疫力
      免疫力，
，，，顾名思义，
，，，就是人体对抗疾病的能力。。。。能够避免外来病原体的入侵，
，，，扫除已入侵的病原体如：细菌、病毒、真菌、支原体、衣原体、寄生虫等，
，，，以及其他对人体有害的物质。。。。

哪些人免疫力容易下降
      1、不吃早点：研究批注，
，，，不吃早点容易引起机体代谢杂乱及内情形改变，
，，，导致免疫力降低，
，，，使人易患伤风或流感。。。。建议早餐不但要吃，
，，，并且要吃好，
，，，摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%。。。。

      2、喝水缺乏：充分的水分可使鼻腔、口腔黏膜坚持湿润，
，，，维护黏膜康健，
，，，资助身体扫除毒素和废物，
，，，让免疫系统能更好地对抗外物熏染。。。。

      3、吸烟饮酒：被动吸烟与自动吸烟一样有害康健，
，，，降低免疫力，
，，，因此不但不可吸烟，
，，，还要远离二手烟。。。。太过饮酒会使人体的免疫力降低，
，，，同时酒精还会损伤胃粘膜，
，，，影响机体消化功效，
，，，从而影响机体对营养的吸收，
，，，导致免疫力下降。。。。

      4、缺少睡眠：睡眠加入免疫系统的调理，
，，，睡眠受影响，
，，，机体内渗透失调，
，，，免疫系统平衡被突破。。。。

怎样增强免疫力
      1、合理膳食：在一样平常生涯中，
，，，我们应注重饮食的搭配和营养的摄入，
，，，增添膳食纤维和水分的摄入量，
，，，阻止过量摄入高糖、高脂、高盐的食物。。。。

      2、适当磨炼：运动可以增进人体的微循环，
，，，能增进机体的新陈代谢，
，，，提高身体免疫力。。。。

      3、良盛意态：坚持良盛意态，
，，，一样平常生涯中压力是不可阻止的，
，，，要学会适当减压，
，，，坚持身体康健。。。。

      4、接种疫苗：接种疫苗，
，，，可以有用增强对某些疾病的免疫力。。。。
      为了鼎博身体康健，
，，，我们应合理膳食，
，，，坚持营养平衡；
；；；纪律作息、养成优异习惯；
；；；平衡心态，
，，，坚持心情愉快；
；；；适量运动,起劲磨炼身体,增强我们身体的免疫力。。。。